乳癌是我國婦女中最常見的癌症，也是女性癌症死因的第四名，對婦女的健康和生活品質造成嚴重影響。然而，乳癌是可以預防的，改變一些關鍵的生活方式可以降低罹患乳癌的風險。
根據美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research, AICR）的指出，大約有四成的乳癌可以透過保持健康的生活型態來預防。因此，國民健康署提醒婦女朋友們從日常生活做起養成健康的生活習慣：
- 維持健康體態：研究表明，過重和肥胖者與正常體重的人相比，罹患乳癌的風險更高。婦女的身體質量指數（BMI）超過25時，罹患乳癌的風險會增加17％；當BMI超過30時，風險增加37％；而超過35時，風險將增加近六成。因此，國民健康署呼籲婦女朋友們要保持健康的體位，即BMI在18.5至24之間。
- 規律運動：缺乏身體活動也會增加罹患乳癌的風險。研究顯示，有規律運動習慣的女性，罹患乳癌的機率比不愛運動者降低了2至4成。每週多運動1小時，可以進一步降低約6%的罹患乳癌風險。因此，婦女朋友們應該養成規律運動的習慣，以降低乳癌的風險。
- 不飲酒：飲酒是導致死亡或疾病的危險因子之一，乳癌也是其中之一。即使是少量飲酒，也會增加罹患乳癌的機會。根據研究，與不喝酒的人相比，即使是少量飲酒者，得到乳癌的機會增加了1.04倍；而過量飲酒者則增加了1.61倍。因此，國民健康署強烈呼籲民眾避免飲酒，以降低各種因飲酒導致的健康危害。
請記住，預防乳癌並不是一個艱難的任務。每個人都可以採取積極的步驟來保護自己的乳房健康。藉由養成規律運動、均衡飲食、維持健康體態、不飲酒等健康習慣，並定期進行癌症檢測，以及適時釋放身心壓力，以促進整體健康。為乳癌預防而努力，每位婦女都能擁有健康美好的生活。