乳癌手術後，淋巴水腫是一個常見的問題，可能會影響日常生活。運動被證實可以降低淋巴水腫的發生率，同時也有助於保持肌肉的健康。因此，在醫療專業人員的建議下，乳癌病患可以進行適當的肌力訓練。
若長時間不運動，可能會導致 淋巴水腫 或 疤痕攣縮，進而影響肩膀的活動度和引起疼痛。建議在手術傷口穩定的情況下，進行 肩關節活動，每次持續30秒以上，讓肩膀的活動角度逐漸恢復。
一個簡單而有效的肩關節活動是：將一手伸直並緊貼牆壁，讓腋下盡可能地向下延伸，同時讓腋下和胸廓打開。此外，也可以嘗試側面的角度，來增加肩膀的靈活性。
通過運動和肩關節活動度運動，乳癌病患可以降低淋巴水腫的風險，同時也能保持肌肉和肩膀的健康，讓日常生活更加輕鬆自在。