睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，對身體和心理健康都有著極其重要的影響。許多人有或大或小的「睡眠問題」卻不自知，因此，世界睡眠學會（World Sleep Society）從2008年開始選定每年的3月17日作為 #世界睡眠日（World Sleep Day），舉辦年度活動提高人們對睡眠健康的關注。
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睡眠對身體的重要性，可以從以下幾個方面來說明：
⭕促進身體恢復：睡眠是身體恢復的重要過程，可以幫助修復受損的組織和細胞，使身體更加健康。
⭕改善記憶和學習：睡眠有助於記憶的轉化和固化，可以提高學習效率和記憶力。
⭕調節情緒和行為：睡眠可以調節情緒和行為，可以讓人更加穩定和冷靜。
⭕維持免疫功能：睡眠可以提高免疫功能，使身體更加抵抗疾病。
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然而，現代生活中很多人普遍睡眠不足，甚至長期失眠。睡眠不足或失眠可能會導致以下問題：
❌增加心血管疾病的風險：睡眠不足可能會增加心血管疾病的風險，如高血壓和中風等。
❌增加肥胖和糖尿病的風險：睡眠不足可能會影響代謝率和荷爾蒙分泌，增加肥胖和糖尿病的風險。
❌影響情緒和認知功能：長期失眠可能會影響情緒和認知功能，增加憂鬱和焦慮等心理問題的風險。
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總之，睡眠對人體健康至關重要。為了維持健康的生活，我們應該保持良好的睡眠習慣，如規律的作息時間，減少使用電子產品的時間，創造良好的睡眠環境等。如果您有睡眠問題，請及時就醫進行檢查和治療。
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